Взаимосвязь боли в мышцах и суставах с использованием мобильных устройств
Нарастающая популярность мобильных гаджетов и увеличение времени их ежедневного использования тесно связаны с болью в шее, плечевой области и руках1. Мобильные устройства для связи, работы, развлечений прочно вошли в нашу жизнь, особенно в последнее десятилетие.
В мае – июле 2020 интернетом в России хотя бы раз в месяц пользовались 95 млн человек или 78 % населения страны старше 12 лет.
Смартфон остается главным устройством для выхода в интернет — на тот период им пользовались 67 % россиян. В период самоизоляции пользователи стали больше проводить времени в интернете как с помощью стационарного компьютера — в среднем 1 час 51 минуту каждый день, так и с мобильных устройств — 3 часа 6 минут2.
В январе 2021 года по данным WEB-Index доля пользователей в России, выходивших в интернет с мобильного телефона выросла до 73,4 %, что составляет практически 90 миллионов человек.
Среднее время использования мобильных устройств несколько сократилось в сравнении с периодом самоизоляции, но по-прежнему составляет внушительных 173 минуты в день в среднем, достигая 210 минут в день среди молодежи в возрасте 12-24 лет3.
Регулярное и повторяющееся использование гаджетов ведет к постоянному статическому напряжению мышц рук, шеи, спины, а использование мини-клавиатуры задействует первый палец руки на 79 % спектра всех возможных движений.
Кроме того, пользователи обычно вынуждены опускать голову и смотреть вниз длительное время. Эти факторы зачастую обуславливают появление боли в области большого пальца руки, в руках, плечевом поясе, шее и спине.
Это подтверждают и данные канадского исследования, проведенного в университете Уотерлу среди 140 студентов и персонала, 137 из которых отметили регулярное использование гаджетов1.
Участникам предлагалось ответить на вопросы, касающиеся длительности пользования мобильными устройствами, типом активности, наличием боли и/или чувства онемения/покалывания в 18 выделенных анатомических областях (Рис. 1)
Под типом активности подразумевалось, что делает пользователь на своем устройстве:
1. Набор текста, отправка коротких сообщений и электронных писем.
2. Использование календаря и расписания.
3. Серфинг в интернете.
4. Разговоры по телефону.
5. Воспроизведение музыки и видео, использование камеры.
6. Игры на телефоне, планшете или портативных игровых консолях.
Также в исследовании дополнительно выделялось время работы за компьютером с использованием клавиатуры и мыши и время игр на приставках с использованием джойстика.
В результате исследования было установлено, что в среднем участники проводили 4 часа 40 минут в день за использованием своего мобильного устройства. Практически все использовали гаджеты для совершения звонков (130 из 140) и набора текста, отправки сообщений и писем (124 из 140).
Больше всего времени пользователи проводили в интернете (2 ч 14 мин в день) и за просмотром видео / прослушиванием музыки (2 ч 8 мин в день). Стоит отметить, что все участники (140 из 140) большую часть времени (8 ч 14 мин) пользовались компьютерами с использованием клавиатуры и мыши.
Более подробно смотрите в таблице 1.
| Использование устройств | Все участники | ||
|---|---|---|---|
| N | В среднем (час) | СО (час) | |
| В общем | 137 | 4,65 | 5,67 |
| Набор текста, e-mail, мессенджеры | 124 | 1,04 | 1,20 |
| Календарь и расписание | 60 | 0,31 | 0,32 |
| Серфинг в интернете | 54 | 2,23 | 4,05 |
| Разговоры по телефону | 130 | 0,97 | 1,08 |
| Воспроизведение аудио / видео, камера | 88 | 2,13 | 2,86 |
| Игры на телефоне / планшете / портативной консоли | 42 | 1,29 | 1,75 |
| Использование компьютера с клавиатурой и мышкой | 140 | 8,24 | 4,83 |
| Использования джойстика (Wii Nintendo, Xbox, Playstation и др.) | 44 | 1,19 | 1,07 |
84 % участников отметили наличие болевого синдрома хотя бы в одной анатомической зоне. 68 % отмечали боль в шее, 62 % — в верхней части спины, 52 % — в правом плече, 46 % — в левом.
Интересна так же и зависимость локализации боли от определенного вида активности. После коррекции по полу, должности, интенсивности использования компьютера и игровых джойстиков была установлена связь между временем, проведенным в играх, и болью в области средней фаланги первого пальца правой руки (ОШ = 2,61; 95 % ДИ 1,10-6,76); временем в интернете – с болью в области основания первого пальца правой руки (ОШ = 2,21; 95 % ДИ 1,02-4,78). Использование телефона для звонков ассоциировалось с онемением и покалыванием в левой руке (ОШ = 0,23; 95 % ДИ 0,06-0,86), а для просмотра видео/музыки/камеры – с болью в шее (ОШ = 2,23; 95 % ДИ 1,03-4,82)1.
Кроме того, постоянный захват в руке гаджета и однотипные повторяющиеся движения пальцев, в особенности первого, являются факторами риска развития заболеваний мышечно-суставного и сухожильно-связочного аппарата, таких как тендинит, эпикондилит, тендовагинит де Кервена и других. Негативное влияние подобного образа жизни на здоровье подтверждено и в других различных исследованиях.
Эксперты рекомендуют проводить за электронными девайсами не более трёх часов в день.
У тех, кто уделяет гаджетам больше времени, повышается риск развития физических отклонений. Среди возможных проблем со здоровьем исследователи называют близорукость, психические и неврологические отклонения, а также нарушения работы опорно-двигательного аппарата с сопутствующим болевым синдромом.
- Адаптировано из Berolo S. etal. Musculoskeletal symptoms among mobile hand-held device users and their relationship to device use: A preliminary study in a Canadian university population. Applied Ergonomics, 2011; 42: 371-378.
- https://tass.ru/obschestvo/9508331 (дата последнего доступа: 31.03.21).
- https://webindex.mediascope.net/general-audience (дата последнего доступа: 31.03.21).